La L-glutamina es un aminoácido no esencial PERO QUE TIENE UNA ENORME DEMANDA DEL ORGANISMO por lo que una suplementación con glutamina favorece la síntesis proteica y previene el catabolismo muscular en situaciones de estrés oxidativo. Interesante para los que desean aumentar masa muscular y recuperarse rápidamente tras entrenos duros e intensos.
La pauta a seguir para una correcta suplementación con glutamina es la siguiente:
> Una ingesta de 5 a 10 g en ayunas durante la primera semana.
> La segunda y tercera semana, se tomará una segunda cantidad de 5 a 10 g, 90 minutos después del entrenamiento.
> A partir de la tercera semana, se tomará otra cantidad extra de 5 gramos antes de acostarse.
Normalmente se recomienda 1 gramo de glutamina por cada 10 Kg de peso corporal. Por ejemplo para una persona de 80 Kg, la primera semana deberá tomar 8 gramos de glutamina, las 2 semanas siguientes 16 gramos y por último 21 gramos. No debe sobrepasarse la ingesta de 25 g diarios ya que el organismo habitualmente le cuesta mucho metabolizar una mayor cantidad. Tampoco debe consumirse la L-glutamina antes del entrenamiento.
INGREDIENTES COMPRIMIDOS MASTICABLES: estabilizador (sorbitol), L-glutamina, aroma de frutas del bosque, emulgente (sales Magnésicas de ácidos grasos), edulcorante (aspartamo).
RECOMENDACIÓN DE CONSUMO COMPRIMIDOS MASTICABLES: de 2 a 4 comprimidos 2 veces al día. Tomar una hora después del entrenamiento y antes de acostarse.
