Pure Micronized Creatine de Erix Nutrición es 100% creatina monohidrato, sin aditivos, para obtener la dosis recomendada por la EFSA en una sola toma de 5 gramos, y sin aromas ni colorantes, lo que te permite tomarla sola o añadirla en batidos y preparados para completar tu alimentación.
La creatina monohidrato tiene los siguientes mecanismos de acción: Incrementa los niveles de fosfocreatina en el músculo, molécula fundamental para la resíntesis de ATP por vía anaeróbica aláctica. Facilita la hipertrofia muscular. Es capaz de incrementar la expresión de genes que producen retención intracelular de agua en el músculo, lo cuál induce la hipertrofia muscular. Un mayor volumen muscular aumenta la capacidad de almacenamiento de glucógeno en el musculo. Además, según la EFSA, la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, efecto que se logra con una ingesta diaria de 5 g.
Dosis diaria recomendada: 3 g.
Modo de empleo: Mezclar 3-6 g del producto preferiblemente con una bebida rica en hidratos de carbono (glucosa o dextrosa) antes del entrenamiento. Los primeros 5 días tomar 6 g repartido en 2 tomas (antes y después del entrenamiento). Se puede hacer una toma entre 1 hora y 30 minutos antes de entrenar acompañándola de un batido o comida rico en carbohidratos. También puede tomarse después del entrenamiento junto con un batido de proteínas para favorecer la recuperación muscular. La creatina micronizada también puede tomarse a lo largo del día junto con alguna comida o batido rico en hidratos de carbono.
